Trung Bình Một Bát Phở Gà Bao Nhiêu Calo Ăn Có Béo Không?
Trung Bình Một Bát Phở Gà Bao Nhiêu Calo Ăn Có Béo Không?
Phở - Phở gà là món ăn quen thuộc với tất cả mọi người bởi độ dinh dưỡng, tươi ngon mà nó mang lại. Có mặt trong hầu hết các bữa ăn sáng và ăn trưa của mọi người. Vậy có bao giờ bạn tự hỏi "Một bát phở gà bao nhiêu calo" chưa? Hôm nay hãy cùng Phở Hà Nội giải đáp thắc mắc này nhé!
1. Một bát phở gà bao nhiêu calo
1.1. Phở gà bao nhiêu calo nếu tính theo khẩu phần ăn tiêu chuẩn
- Đa số một bát phở gà bình thường sẽ có khoảng 100 bánh phở, 70g thịt gà/ thịt bò, 400 - 500ml nước dùng phở và các loại rau giá ăn kèm.
- Tuy nhiên, nếu bạn không lọc da gà, trứng, nước béo thì một bát phở có thể lên đến 500 - 600 calo cho mỗi bát.
1.2. Năng lượng của từng thành phần trong bát phở gà
- Trước hết là bánh phở, với 100g bánh phở chứa khoảng 140 - 190 calo.
 |
| Bánh phở |
- Thịt gà luộc 70g thịt chứa 100 - 130 calo.
 |
| Thịt gà luộc |
- Nước dùng ngọt thanh đậm đà có đến 50 -70 calo cho 400ml nước dùng phở.
 |
| Nước dùng phở |
- Rau và gia vị đi kèm rất healthy và thường ít calo phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng. Chỉ chiếm khoảng 20 - 30 calo
 |
| Rau ăn kèm |
- Tổng cộng khoảng 350- 450 calo cho một bát phở gà chuẩn vị Hà Nội. Như vậy, với câu hỏi “phở gà bao nhiêu calo?”, bạn đã có câu trả lời chính xác tùy thuộc vào thành phần đi kèm trong từng bát phở.
2. Phở gà có gây béo không?
2.1. Nếu biết kiểm soát khẩu phần ăn thì có béo không?
- Với cơ thể con người một ngày trung bình cần 2000 - 2200 calo/ ngày tuỳ vào giới tính độ tuổi và mức độ hoạt dộng. Vậy nên, một bát phở tiêu chuẩn với lượng calo khoảng 400 calo thì hoàn toàn phù hợp dùng để ăn sáng hoặc ăn trưa.
 |
| Phở gà |
2.2 Ăn phở khi nào thì dễ bị tăng cân
- Thứ nhất: Ăn quá nhiều da gà, trứng, nước béo
- Thứ hai : Ăn vào đêm khuya quá 22h đêm
- Thứ ba: Ăn tô đặc biệt hoặc tô lớn khi cơ thể không hoạt động nhiều
2.3. Phở gà bao nhiêu calo so với những món ăn khác
- Cơm rang trứng: 500 - 700 calo
- Bún bò: 550 - 700 calo
- Bún chả: 500 - 650 calo
- Mì tôm trứng: 450 - 550 calo
- Vậy nên, phở gà là món ăn tương đối hợp lí về lượng calo cho tất cả mọi người, nó còn được coi là một trong bữa sáng lành mạnh của mọi nhà.
3. Ăn phở như thế nào để không béo
3.1. Nguyên liệu hợp lí
- Ăn kèm nhiều rau, giá đỗ giúp no lâu lại ít calo
- Hạn chế ăn da gà, nước dùng, trứng trần
- Nên dùng một lượng bánh phở vừa đủ không quá nhiều
- Nên lựa chọn ức gà vừa ít chất béo lại nhiều protein
3.2. Lựa chọn thời điểm ăn
- Nên dùng phở vào buổi sang hoặc trưa, ưu tiên buổi sáng
- Hạn chế ăn khi đã quá khuya
- Sau khi ăn không nên nằm hay ngôi luôn mà nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng
4. Khi giảm cân thì có nên ăn phở gà không?
- Nhiều người thường hỏi: "Trong chế độ giảm cân, liệu có nên ăn phở không? Và phở gà bao nhiêu calo thì an toàn?". Câu trả lời là có thể ăn nếu bạn:
- Rất nhiều người thắc mắc khi đang ăn kiêng giảm cân thì có nên ăn phở gà hay không? Và ăn phở gà với lượng calo bao nhiêu thì an toàn. Sau đây sẽ là câu trả lời.
- Hoàn toàn có thể được vì một bát phở chỉ giao động từ 350 - 450 calo. Nếu với người vận động, tập thể dục thì rất thoải mái vì lượng calo ít có thể tiêu thụ nhanh.
- Như vậy thắc mắc của bạn đã được giải đáp thông qua bài viết này với câu hỏi "Phở gà bao nhiêu calo". Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm lượng calo của phở bò và các quán phở ngon tại Hà Nội.
- Bạn có thể tham khảo lịch sử Phở Hà Nội tại Báo Tuổi trẻ
- Xem thêm các bài viết khác.
Nhận xét
Đăng nhận xét